IMG_2719   L'assiette parfaite !!!!!

----   Plus équilibrée:

- A chaque repas: 1 portion de féculents et 2 de légumes,

- La viande ou le poisson: 1 ou 2 fois par jour,

   et du poisson aussi souvent que de la viande (tous les poissons et fruits de mer, c'est du bon gras!)

-  Je n'oublie pas 1 ou 2 fruits et 2 ou 3 laitages par jour (écrémés c'est mieux!)

-----  A mon appétit:

à condition de consommer 2 volumes de légumes pour 1 volume de féculents, je mange à ma faim !!!

----- Avec Moins de "mauvais" gras:

- J'enlève le gras et les os des viandes avant de les cuire !

- J'évite les charcuteries grasses (en fait toutes, sauf les jambons).

- J'évite le fromage, ou alors qu'une portion par jour, au repas du midi!